Pengambilan makanan tinggi kolesterol akan meningkatkan aras LDL di dalam badan. Saranan kolesterol sehari untuk kita ialah antara 200-300 mg/ hari.
Antara tips untuk mengurangkan kadar kolesterol dalam badan adalah :
1. Hadkan pengambilan kolesterol kepada tidak melebihi 300 mg sehari.
2. Kurangkan pengambilan makanan bergoreng dan berlemak tepu seperti :
- Kaki ayam, lembu, kambing dan lain-lain
- Krimer, susu pekat manis, minyak sapi ,susu penuh krim dan hasilnya
- Sosej, burger, daging cincang
- Kulit ayam, lemak daging
- Santan, kerisik kelapa Marjerin dan mentega
3. Tingkatkan pengambilan serat. Amalkan memakan buah-buahan 1-2 hidangan sehari dan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari.
4. Berhenti merokok dan elakkan minuman beralkohol.
5. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Jom,amalkan dari sekarang !!!
